دكتور الولاية

مأكولات تخفف الأكتئاب ، المكبوت يخش هان

مأكولات تخفف الأكتئاب ، المكبوت يخش هان يسبب تغير الفصول الاكتئاب عند بعض الأشخاص، لذا قام علماء الصحة بالبحث حول منتجات ومأكولات قد تخفف من هذه الأعراض المؤقتة.

1 80

ورجح العلماء محاربة الاكتئاب بمساعدة الشمس والراحة والأدوية، فان لم يجدي نفعاً، فالمأكولات البحرية مثل سمك السلمون والسلمون المرقط والأسماك الأخرى الغنية بأوميغا 3 وفيتامين د، تساهم في ذلك؛ لأنه تحت الضغط والإجهاد، يبدأ الكثير من الناس في تناول الأطعمة غير الصحية، ومن أجل منع التقلبات في مستويات السكر في الدم، يوصى بإدخال التوت الطازج في النظام الغذائي كبديلاً عن الحلويات.

كما ويمكن لخبز الحبوب الكاملة مع الدجاج أو الحمص أو الجبن، في تحسين المزاج، بالإضافة الى الشاي والبروتينات الحيوانية.

وأضاف العلماء أن الأغذية الغنية في فيتامينات ب مفيدة لوظائف المخ، والتي توجد في الخضار الورقية الخضراء، كما أشار العلماء الى أن الاكتئاب قد يحدث بسبب نقص الزنك في الجسم، وتوجد هذه المادة في لحم السلطعون والمحار ولحم البقر المشوي وجراد البحر، كما تشمل الأطعمة التي يمكن أن تحارب الكآبة في غير موسمها المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والبقوليات.

.
شاركنا وربح ثلاجة على الولايات الفلسطينية