دكتور الولاية

أحسن طريقة العلاج الدسك عن تجربة

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

دكتور الولايات أحسن طريقة العلاج الدسك عن تجربة على مهلك أقراء تستعجلش لانه وجع دسك ما حدا بحس فيه غير صاحبه

 

1 103

تعتقد أن للرياضة دور في علاج الديسك؟ هل تحُل الرياضة محل إجراء عملية جراحية لعلاج الديسك؟ ما هي أهم التمارين التي يُمكنك القيام بها لمُعالجة الديسك بالرياضة؟. سنتحدث في هذا المقال عن أهم ما يجب أن تعرف حول علاج الديسك بالرياضة.

يعتبر الديسك من الأمراض الشائعة بين الناس، يتمثل بانزلاق المادة الهلامية الموجودة في وسائد تفصل بين فقرات العمود الفقري.

عند خروج جزء من هذه المادة يصبح الاحتكاك بين فقرات العمود الفقري أكثر سهولة.

عادةً ما يكمن الألم بشكل أكبر أسفل الظهر وأحيانًا يكون الألم في الرقبة.

ما هي أهم الأعراض التي قد يعاني منها الأشخاص المصابين بالديسك؟

هناك بعض الأعراض المرافقة للديسك، نذكر فيما يلي أهمها:

  • تنميل في الأطراف.
  • وجع أسفل الظهر وقد يمتد لأحد القدمين.
  • وجع في الرقبة وقد يمتد لأحدى الذراعين.

غالبًا لا ينصح بإجراء عملية للتخلص من ألم الديسك، ولكن يمكن اللجوء لطرق طبيعية لحل المشكلة.

أهمية علاج الديسك بالرياضة

يعتبر علاج الديسك بالرياضة أحد هذه الحلول. لكن ما أهمية علاج الديسك بالرياضة؟

تكمن أهمية الرياضة في علاج الديسك في عدة نقاط، نذكر فيما يلي أبرزها:

  • تكمن أهمية علاج الديسك بالرياضة في تقوية العمود الفقري من خلال تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري.
  • تزيد الرياضة من مرونة العمود الفقري.
  • تعمل الرياضة على مباعدة الفقرات عن بعضها مما يقلل من الضغط على العمود الفقري.
  • أيضًا يعمل علاج الديسك بالرياضة على منع تكرار حدوث الديسك أو الألم المرافق له.

الرياضات التي يتضمنها علاج الديسك بالرياضة

هناك العديد من الرياضات التي يمكن اتباعها للتخلص من الام الديسك، نذكر فيما يلي بعض منها:

  • رياضة المشي.
  • قيادة البسكليت.
  • السباحة.
  • اليوغا.

لكن عليك ان تعرف جيدًا أنك لا يمكنك أن تجهد نفسك بالرياضة، عليك فقط أن تمارس الرياضة بشكل معتدل وتبدأ بممارستها تدريجيًا.

أيضًا لا تنسى بمجرد شعورك بأي ألم عند ممارسة الرياضة يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب.

رياضات أخرى تساعد في التخفيف من الام الديسك

هناك رياضات أخرى تستطيع القيام بها في منزلك، فما هي تلك الرياضات وكيف يمكن القيام بها؟

في حال أردت القيام بعلاج الديسك بالرياضة يمكنك ذلك ومن منزلك أيضًا، نذكر فيما يلي بعض أنواع الرياضة التي يمكنك القيام بها لعلاج الديسك:

1. رياضة تخفيف الضغط على العمود الفقري

تتمثل هذه الرياضة بالتعلق أو التشبت على أعلى الباب او على أي شيء يمكن التعلق عليه، عند قيامك بذلك فأنت تباعد بين فقرات العمود الفقري وتخفف الضغط الواقع عليهم.

لا تتعلق بحافة الباب أو أي شيء اخر أكثر من ثواني.

في حال شعرت بالألم لا تقم بتكرار هذا التمرين.

2. تمرين تمديد الظهر والرقبة

يعد تمرين سهل وبسيط تستطيع من خلاله إعادة الديسك أو الوسائد التي تفصل بين فقرات العمود الفقري مكانها الصحيح.

تستطيع بالقيام بالتمرين كما يلي:

  • قم بالوقوف بشكل صحيح.
  • قم بوضع يداك أسفلًا جانبي ظهرك عند الحوض تقريًا.
  • قم بتحريك حوضك إلى الأمام، ظهرك إلى الخلف، رقبتك ووجهك إلى الخلف حتى تستطيع رؤية السقف.
  • قم بتكرار هذه الخطوات ما يقارب العشر مرات.
  • قم بتكرار التمرين أكثر من مرتين يوميًا.

يساعد هذا التمرين بتعديل وضعية الجلوس الخاطئة.

3. تمرين وضع أفعى الكوبرا

يشبه وضعيتك في هذا التمرين وضعية الكوبرا.

يتمثل هذا التمرين بالاستلقاء على بطنك، من ثم رفع الصدر والرأس والظهر من خلال الأكواع مع إبقاء الأرداف ملاصقة للأرض.

قم بالثبات على هذه الوضعية لثواني، مع تكرارها عدة مرات.

يعمل هذا التمرين على إرجاع المادة الهلامية لداخل الديسك.

4. تمارين أوتار الركبة

تعمل هذه التمارين على تقوية ودعم الظهر.

نذكر فيما يلي كيفية القيام بها:

  • قم بالجلوس على حافة الكرسي.
  • قم بطوي إحدى القدمين.
  • قم بمد القدم الأخرى.
  • احرص على استقامة ظهرك.
  • قم بالانحناء مع الحفاظ على استقامة الظهر نحو القدم الممدودة.
  • ستشعر بقدمك من الخلف مشدودة، قم بالانتظار ثوان.
  • قم بتكرار هذه الخطوات.
  • مواضيع راح تهمك ، علاج الدسك عن طريقة عشبة عود الهوا